健康是每个人所追求的，正所谓：健康就是财富嘛！那你对健康的照顾了解有多深呢？
清晨四个好习惯
第一、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液迴圈更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
第二、去办大事
早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯，也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起来后，不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
第三、喝水
醒过来后喝一杯涼水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的攝入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。
第四、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
晚上五个不
第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 茶也一样哦！
第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
第三、胀气不吃
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
第四、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
第五、不吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中樞，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
想和健康做朋友吗？那是否有更明确的方向啦？
22 知心话语:
除了这三样我做不到，因为我很爱吃！！！哈哈哈。。。
第二、不要吃辣
第三、胀气不吃
第五、不吃油腻
我幾乎都做到噢~~95%~哈哈
另外5%是因為有時候人在江湖要應酬~沒辦法~ :P
你的清晨四大事秩序好像反了:P
我可以補充嗎? :P
早上起床喝的那一杯水~也可以是淡鹽水~或者蜜糖水~~
除了有助清熱~也可以促進大腸蠕動~幫助等等上廁所做大買賣~~ :P
而且不是慢慢品嘗的噢~是要大口大口的喝~~
那種開水或蜜糖瞬間遊走全身的感覺~實在太贊了~哈哈
但睡前就別喝太多水了~因為隔天會水腫~ :P
還有還有~一定要吃早餐~ ^^
我很喜欢这篇。有几项是我有做到的。
呵呵。
致：孤傲的王子
哈哈，那这三样就下午时段吃吧！晚上尽量减少咯！
致：imjson
那很好哦！95%叻！鼓掌给你！
嗯，讲得很好！谢谢你的补充哦～
致：四月
哈哈，那么再接再厉咯！尽量全部都做到～加油咯！
第一和第二样我肯定都有做到，第三就有时咯，第四很像没做到。。。那算不算健康呢？？？
不错哦！
我要试试看照着做！
还我健康～
><
致：类私理
哈哈，那就要加把劲，让每项都尽可能做到咯！加油哦！
致：翔羚
这些很简单，每个人可以办得到的！～
你也不例外啊！加油咯～
你真的很健康？是我。。我一定做不到。。。嘻嘻。。。
再多写一些吧。。我想知道。=）
惨咯 ~
那么代表我很不健康？
除了咖啡和酒我没时常碰以外，全部都中~@@
早上的，除了有喝一大杯水以外，全部都没有试过~
原来我那么的不健康！哈哈哈。。
致：stacey
也不一定啦！我也在培养着~
欢迎你的到来哦！大家一起加油吧！
致：哟哟王子
哈哈！好的~我有看到这些资料时一定会分享~
致：夏娃公主
哈哈！别那么说啦！这些都可以改变的嘛！
一步一步来，熟能生巧嘛！加油咯！
慢慢起床很难吧。哈哈
谢谢你的分享哦~
我会培养的~(*^__^*) 嘻嘻……
谢谢你哦，杰兄。。。。
我会好好的习惯的，可是四个好习惯才做了两个，
五个不做了两个，酱就够力了。。。
我会改进的，希望你也是。。。
身体健康。。。。。
致：外星人
哈哈！赖床一下也不错的哦！
致：♥ DolphinE ♥
哈哈，那么健康很快就会和你做朋友咯！
致：一柳枫
哈哈，不客气啦！那你好好加油咯！
不管是好的坏的我都没有做到...
you are so right!!!
i think i should review myself more~~ hehe
致：xin
哈哈！那就得好好加油咯！
致：Xing Tells You
so must gambateh ya! ^^
基本上我也算是很健康的人哦！哈哈哈哈
全都该做的做，不该做的不做！
致：嘉CacinG進
恭喜你哦！那就要继续加油，要持之以恒哦！
昨晚我才喝了咖啡。今早就一直伤风了。。=）
致：哟哟王子
那要好好照顾自己哦！多喝水和多吃蔬果吧～
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