2009年6月18日星期四

早晚健康篇

健康是每个人所追求的,正所谓:健康就是财富嘛!
那你对健康的照顾了解有多深呢?

清晨四个好习惯

第一、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液迴圈更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。


第二、去办大事
早上大便这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯,也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起来后,不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。


第三、喝水
醒过来后喝一杯涼水是个好习惯。经过一夜的睡眠,没有一滴水的攝入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。


第四、慢慢起床
早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。
比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。



晚上五个不

第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。 茶也一样哦!

第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。


第三、胀气不吃
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。


第四、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。


第五、不吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中樞,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。


想和健康做朋友吗?那是否有更明确的方向啦?

22 知心话语:

孤傲的王子 说...

除了这三样我做不到,因为我很爱吃!!!哈哈哈。。。
第二、不要吃辣
第三、胀气不吃
第五、不吃油腻

imjson 说...

我幾乎都做到噢~~95%~哈哈
另外5%是因為有時候人在江湖要應酬~沒辦法~ :P

你的清晨四大事秩序好像反了:P

我可以補充嗎? :P

早上起床喝的那一杯水~也可以是淡鹽水~或者蜜糖水~~
除了有助清熱~也可以促進大腸蠕動~幫助等等上廁所做大買賣~~ :P
而且不是慢慢品嘗的噢~是要大口大口的喝~~
那種開水或蜜糖瞬間遊走全身的感覺~實在太贊了~哈哈

但睡前就別喝太多水了~因為隔天會水腫~ :P

還有還有~一定要吃早餐~ ^^

四月 说...

我很喜欢这篇。有几项是我有做到的。

呵呵。

杰胜 说...

致:孤傲的王子
哈哈,那这三样就下午时段吃吧!晚上尽量减少咯!

致:imjson
那很好哦!95%叻!鼓掌给你!
嗯,讲得很好!谢谢你的补充哦~

致:四月
哈哈,那么再接再厉咯!尽量全部都做到~加油咯!

类私理 说...

第一和第二样我肯定都有做到,第三就有时咯,第四很像没做到。。。那算不算健康呢???

翔羚 说...

不错哦!
我要试试看照着做!
还我健康~
><

杰胜 说...

致:类私理
哈哈,那就要加把劲,让每项都尽可能做到咯!加油哦!

致:翔羚
这些很简单,每个人可以办得到的!~
你也不例外啊!加油咯~

stacey 说...

你真的很健康?是我。。我一定做不到。。。嘻嘻。。。

哟哟王子 说...

再多写一些吧。。我想知道。=)

夏娃公主 说...

惨咯 ~
那么代表我很不健康?
除了咖啡和酒我没时常碰以外,全部都中~@@
早上的,除了有喝一大杯水以外,全部都没有试过~
原来我那么的不健康!哈哈哈。。

杰胜 说...

致:stacey
也不一定啦!我也在培养着~
欢迎你的到来哦!大家一起加油吧!

致:哟哟王子
哈哈!好的~我有看到这些资料时一定会分享~

致:夏娃公主
哈哈!别那么说啦!这些都可以改变的嘛!
一步一步来,熟能生巧嘛!加油咯!

外星人 说...

慢慢起床很难吧。哈哈

♥ DolphinE ♥ 说...

谢谢你的分享哦~
我会培养的~(*^__^*) 嘻嘻……

一柳枫 说...

谢谢你哦,杰兄。。。。
我会好好的习惯的,可是四个好习惯才做了两个,
五个不做了两个,酱就够力了。。。
我会改进的,希望你也是。。。
身体健康。。。。。

杰胜 说...

致:外星人
哈哈!赖床一下也不错的哦!

致:♥ DolphinE ♥
哈哈,那么健康很快就会和你做朋友咯!

致:一柳枫
哈哈,不客气啦!那你好好加油咯!

xin 说...

不管是好的坏的我都没有做到...

Xing Tells You 说...

you are so right!!!
i think i should review myself more~~ hehe

杰胜 说...

致:xin
哈哈!那就得好好加油咯!

致:Xing Tells You
so must gambateh ya! ^^

嘉CacinG進 说...

基本上我也算是很健康的人哦!哈哈哈哈
全都该做的做,不该做的不做!

杰胜 说...

致:嘉CacinG進
恭喜你哦!那就要继续加油,要持之以恒哦!

哟哟王子 说...

昨晚我才喝了咖啡。今早就一直伤风了。。=)

杰胜 说...

致:哟哟王子
那要好好照顾自己哦!多喝水和多吃蔬果吧~

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