杰胜 • 学の舟

续前篇的喝水（一）……

（a）发热——间断性、小口补水为宜
这里所谓的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散发热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断、小口补水为宜。运动前补水也是很不错的保养方案。

（b）肥胖——餐后半小时喝一些水
有些人提出的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地指出，这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

（c）咳嗽——多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

（d）失眠——热水袋按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态时体温下降的一个过程，而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

（e）烦躁——多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样，也可以排出体外，方法之一无非是多喝水。

（f）心脏病——睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的（如心绞痛、心肌梗塞）的病症。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一本水，可是一杯救命水啊！

了解以上水的功能，就能有助于我们的健康咯！


不知不觉已写至第100篇了，这篇的尾端就让我与大家分享水的德性：

1）老子在《道德经》上说：上善若水，水善利万物而不争。处众人之所恶，故几于道。说明了最高境界的善行就像水的品性一样，泽被万物而不争名利。

水和万事万物从来不纷争，倘若把水放在圆的器皿中，它就成为圆形；放在方形的器皿，它则成了方形。水是那么的纯洁，不管油腻、肮脏、发臭、发酸等等的地方，只要用水洗涤，那地方则变得干净。水也无对待之心，和大家分享水的功能是针对每个人的，无论是坏人还是好人或是什么样性格的人，只要遵循去做，所达致的效果都是一样的，都是一视同仁的，可谓水的心胸是极其宽大～

2）水能载舟，亦能覆舟。这句话警惕我们凡事处事要符合中庸之道，要脚踏实地做每一件事情。

3）水都是往低处流，不会往高处流，这现象告诉我们在人生之路，学习过程凡事都要低声而谦卑，说明了满招损，谦受益的道理。

若人人能够学习水的德性，待人处事自然会圆融，自身的涵养便能提高！与大家共勉之。